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ダイエットで皮下脂肪を効率的に燃焼させる方法

考える女性

 

ダイエットといえば、食事制限やこまめな運動などのイメージが強いですが、最初は頑張ろうと思っていてもなかなか続けられないのが現状でしょう。

また、無理に食事制限や運動を行ったとしても、体調を崩して余計に太ってしまう可能性も高いです。

そのため、従来通りのダイエットの方法によれば、すべてが上手くいった結果として成功するといえ、その可能性は低いと言わざるを得ません。

 

では、どのようにすれば効率の良いダイエットを行えるかと言えば、それは代謝を上げることが一番です。

特に女性の場合は、落とすべき脂肪の中でも皮下脂肪を重点的に落とす必要があります。

そこで、体の代謝を上げることにより、効率的に皮下脂肪を燃焼させることができます。

 

たとえばウォーキングを30分行ったとすると、代謝が良い人は悪い人に比べて、同じ運動量でも皮下脂肪の燃焼やカロリーの消費などの効率が高いです。

また、普段のちょっとした動きでも皮下脂肪やカロリーを消費するので、痩せやすく太りにくい体を維持することができます。

 

筋肉

代謝を上げる方法としては、程よく筋肉をつけることが効果的です。

その中でも特に、腹筋や太ももの筋肉など、人間の体の中でも比較的大きい筋肉を鍛えることで、より効率的に代謝を上げることが可能になります。

 

鍛えるといっても、ジムなどで本格的に鍛えるということではなく、自宅で軽めのトレーニングやストレッチを行うだけでも十分なので、それを少しずつ毎日継続させることが大切です。