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ウォーキングダイエットの効果を上げる方法とは?

ウォーキング

ダイエットに効果的と言われているのがウォーキングです。

ウォーキングは有酸素運動ですので、効果的に体脂肪を燃焼させることができ、なおかつ負荷の軽い運動ですので長時間継続して行うことができるというのも大きなメリットです。

さまざまなダイエット方法の中でも気軽に実践できるため、多くの人が元気に外を歩いている姿が見られますが、さらにその効果を上げるために、次のような方法を取り入れてみると良いでしょう。

 

一つ目は水分をしっかりと補給しながら歩くということです。

脱水症状の防止という観点からも水分補給は重要ですが、体脂肪を減らすためには通常の水よりも、カテキンを多く含むお茶を飲んで実践するとより体脂肪の減少に効果があるとされています。

体脂肪の燃焼を促進する効果がありますのでぜひ実践してみると良いでしょう。

 

二つ目はウォーキングシューズに関する工夫です。

歩きやすく設計された一般的なシューズでも良いのですが、ある程度の負荷が敢えてかかるような靴底を備えたシューズが開発されています。

履いて歩くと筋肉の動きをより活発にするために運動量が自然に増えるためにダイエット効果が高まります。

 

三つ目はウォーキング用に設計されたタイツやスパッツをはいて歩くことです。

筋肉を引き締めて負荷をかけながら、より正しい姿勢で歩けるようにサポートするもので、ケガの予防にもつながると同時にダイエット効果を大きくアップさせることが可能となっています。

 

これらのようにさまざまな工夫をすることで、より効果的なダイエットとなります。